Uanset hvad du laver til dagligt, bruger du nok nogle timer i løbet af dagen siddende i en kontorstol foran en computer – enten i forbindelse med arbejde, studie eller noget helt andet. Med blikket mod skærmen, kan vi få flere timer til at flyve afsted uden selv at ænse det. Dog kan vores krop sagtens mærke det; som konsekvens af at sidde uhensigtsmæssigt eller være i samme position over længere tid, kan du risikere at udsætte dig selv for musearm samt nakke-og rygsmerter. For at forebygge dette, behøver du ikke at smide din computer væk, men blot indret dit kontor eller siddeplads med ergonomi.
Hvad er ergonomi?
Grundlæggende omhandler ergonomi kroppens sammenspil med andre fysiske elementer, som kan belaste eller aflaste din fysik. Ergonomi nævnes ofte i sammenhæng med arbejdsrelateret situationer, hvor hverdagen kan være præget af tunge løft eller gentagende bevægelser. For at forbedre de fysiske forholde på arbejdspladsen, bør man undersøge fire områder: arbejdsteknik, planlægning af arbejdsdagen, indretning og hjælpemidler. Ved at inkorporere disse fire elementer korrekt, får du bedre arbejdsdage, som din krop vil elske dig for – især på længere sigt.
Indretning og hjælpemidler
Når vi indretter vores hjem, gør vi os umage med at udvælge de rigtige møbler, som er brugbare og behagelige. Den samme indsats bør overføres når du indretter din computerplads, for en kontorstol er ikke bare en kontorstol, men et opholdssted for din krop i mange timer om dagen. Inventarland.dk har et stort udvalg af ergonomiske kontorstole og kontormøbler, som kan give dine fysiske forholde foran skærmen væsentlige og mærkbare forbedringer. En ergonomisk kontorstol giver dig fleksibiliteten til at skifte til varierende siddestillinger samt den rette støtte til din lænd og ryg, så du bedst muligt forebygger smerter i nakken og ryggen. Der findes adskillige typer af ergonomiske kontorstole, så du kan finde en, som passer netop til dit behov. Du kan med sikkerhed betragte en ergonomiske kontorstol som en investering i dig selv og dit helbred.
Har du mulighed og plads til det, er det værd at overveje om kontoret skal suppleres med et hæve-sænke bord, så du også får muligheden for at variere dine arbejdspositioner med stående stillinger.
Musearm forårsages ofte af længerevarende brug af computermus og -tastatur. Da de fleste af os ikke kan undgå at bruge disse værktøjer i hverdagen, er det en god idé at investere i hjælpemidler, som kan aflaste kroppen hensigtsmæssigt. En musemåtte med støtte til håndledet, kan forebygge belastning og smerter i armen. Samme princip er gældende for computermus med ergonomiske greb, som kan forhindre stivhed i dine fingre.
Få bevægelse ind i hverdagen
Sidder du koncentreret foran computeren, kan det være svært at huske at få rusket op i kroppen, og inkorporeret bevægelse indimellem. Det klassiske råd er at tage trappen i stedet for elevatoren. Lignende kunne du rydde op og sætte ting på plads efter hver fuldendt opgave. Plejer du at tømme en kande kaffe, kan du i stedet tage en kop ad gangen, så du er nødsaget til at rejse dig op for at hente mere.
