Det kan være svært at få børnene i seng om aftenen. De vil gerne blive oppe og lege, og nogle gange føles det som om at man kæmper en tabt kamp. Men med et par enkle tips, kan du gøre sengetiden til en leg for både dig og dine børn.
Det første tip er at skabe en god rutine. En sengetidsrutine er en række aktiviteter, som du laver med dit barn hver aften, inden det skal sove. Det kan f.eks. være at læse en historie sammen og børste tænder. Hvis du har en konsekvent sengetidsrutine, signalerer du til dit barn, at det er tid til at begynde at falde til ro for aftenen. Husk også at sørge for, at dit barn har det behageligt, når det skal falde i søvn. Hvis du har en baby, så kan f.eks. luft i maven baby forekomme.
Begræns skærmtiden
Et andet tip er at opstille nogle grundregler for sengetid. Det kan f.eks. være, at de ikke må bruge skærmen 30 minutter før de skal sove, og at de ikke må tale, når lyset er slukket. Ved at have klare forventninger til adfærd ved sengetid kan du hjælpe dit barn med at vide, hvad der forventes af det, og undgå skænderier eller magtkampe.
Et andet nyttigt tip er at skabe et roligt og afslappende miljø i dit barns soveværelse. Det kan f.eks. være at dæmpe lyset, afspille blød musik eller bruge en diffusor med æteriske olier med beroligende dufte som lavendel eller kamille. Du ønsker, at dit barns soveværelse skal være et sted, hvor de kan slappe af og føle sig trygge, så de lettere kan falde i søvn.
Med disse tips kan du gøre sengetid til en leg for både dig og dine børn. Hvis du gennemfører bare nogle få af disse tips, vil det hjælpe dit barn til at falde hurtigere i søvn og få den bedst mulige nattesøvn.
